心と身体の疲労がたまらない方法！空腹こそ最大の回復魔法！！疲れない心と身体は作れる！

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モチベーション

どうも！アラフォーインストラクターのしげちゃんです！今回は最大に回復させる方法をお伝えします！皆さんは常に疲労感はありますか？あまり眠れませんか？

実は僕は28歳の時に顔面麻痺になり、極度の睡眠障害でした。14時間労働なのに2日間全く眠れなかったときもあります。身体は絶対に疲れてるはずなのに眠れない。


当時は働き過ぎてる環境のせいだと思ってました。労働時間と仕事の環境のせいばかりしてました。当時はそれ以外に考える事ができなかった。そういう人たちこそこれを読んでほしい。

結論から言うと、睡眠障害の原因は自分自身の精神コントロールと生活習慣です。

どちらも自分で解決できます。同じように労働時間が長い方もいるでしょうし、劣悪な環境で働いてる人もいると思います。でも労働時間だけでしょうか？ストレスは周りから受けてるんでしょうか？

色んな環境で働いてる方もいるので善し悪しはわかりませんが、どんな環境でもストレスや障害は必ずありますし、すごい稼いでる職業でもお金の悩みは同じようにあるみたいです。

職業で不満があるならすぐに転職すべきです。やりたいことをしてください。自分の子供の頃に好きだったもの得意だったものでもいい。いくつになってもやり直しはききます。

というか人生は1回しかないんです。いつまでも嫌なことをし続けるつもりですか？死ぬまで？自己分析と自分の可能性を見つめ直してください。人生の目的が定まるとかなりストレスフリーです。

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ストレス

大体のストレスは自分でためてます。疲れて感情的になるのも自分で選んでます。他人に怒りを感じることも自分で選んでます。感情と理性には必ず空間がある。自分を必ずコントロールできます。

その他にもストレスフリーになる方法はあります。寝起きが悪い日や起きても不調な感じがあるかたは内臓を働かせ過ぎてるかも知れません。僕も飲食時代は寝起きは常に最悪でした。

朝から調子が悪いので、朝に元気の出る飲み物を飲んだり、途中で飲んだり、疲れを回復させるためにご飯をたらふく食べたりしてました。エネルギーを摂らないと回復しないと思い込んでました。

それめちゃめちゃ間違えてます。絶対やめた方がいい方法です。身体が回復させる最大の方法は適度な空腹感です。

空腹時間を作ろう

1日の中で内臓を回復させる時間を与えます。僕たちの身体は必ずしも三食食べる必要はないのです。三食以上食べてしまうと内臓が一日中働いてしまい、休憩する暇がないので常に疲労感がある。

できれば食べない時間を12時間以上空けると良い。なので朝食か昼食か夜食を抜く。僕は朝食を抜いてます。

ここで常識が覆す事が起きてるかと思います。わかります。朝ご飯は食べないと身体と頭に悪いことだとたたき込まれてきましたよね？それ間違いです。僕は色んな本を読み自分の身体で実践しました。

ほどよく断食すると全然身体の軽さや疲労感が違います。最高に寝起きもいいし、起きてる間はずっと集中力があります。仕事やこういうブログ・YouTubeの生産が爆発的に向上しました。

変わる体調

本業のインストラクターは頭の回転が爆発的に良くなり、疲労感がなく身体が軽いので動きのレベルが変わってきました。言葉がけにも何個か変更できるくらい瞬時に判断できます。

集中力も尽きないので空き時間にブログを書いたり動画を撮影したりしてます。飲食店で働いてるときより３倍は行動してます。食事からのエネルギーは蓄えなくていいんです。ほどよくでいいんです。

ほどよい空腹感だけでこんなに生まれ変わるなんて思いませんでした。食べないことで内臓が休憩できて身体の回復に集中できます。もちろん食べないといけませんが間食は絶対にいりません。

間食無しと三食未満にしてさらにできるなら炭水化物も少なめにしていきましょう。炭水化物の糖質は摂り過ぎてるのでこれも身体を疲れさせてしまいます。

糖質は摂り過ぎると血管にダメージを与えてしまいます。加工食品はもっと食べたらいけない。

だまされたと思って2週間から１か月の間、実践してみてください。絶対変わる。しかし食べたい自分と戦わなくてはいけません。是非頑張ってください。乗り越えたあとはかなり変わってます。

少し寄り道

働く環境が悪いと無視できないのは確かです。昔の僕の14時間労働は店にいてる時間です。そこから帰って風呂入って朝起きて準備してとなると、睡眠時間は多くて６時間でした。

超濃厚ブラック企業でした。今思い出してもゾッとします。そこまで拘束されすぎてしまうと頭が考えなくなります。今を乗り越えようと思うだけになります。

この環境に身を置くと自分の時間がなくなるのでまずリフレッシュできません。本当にやりたいことならまだいいです。没頭してこの拘束時間はいいと思います。寝たくないほど楽しいなら。

自分を見つめ直してやっぱり好きならいいんです。遊び心が出るくらい仕事ができればもっといい。

本当に後悔はありませんか？今のままでいいんですか？この辺はまた違うブログで書きますｗでも環境と仕事は見直してね。人生の大半を占めるものですから。

内臓が休まれば身体が回復し、身体が軽いと気分が軽くなります。気分も身体が軽いとめちゃめちゃ働けます。好きな仕事ならかけ算になって何十倍も働けます。

腸内環境を良くしよう

最後に腸内環境も整えましょう。腸内環境を常によくしておくとこれも体調が最高に良くなります。良い腸内腸菌は全ての悪と戦い、腸内の環境も整えてくれます。

腸内細菌を元気にしたり増やしたりするのは発酵食品が良くて、納豆とキムチとヨーグルトをコンスタントに食べる。生キャベツでも可能。難しければ整腸剤。

整腸剤は腸内細菌を凝縮してますのでのんでも良いと思います。ちょっと化学調味料入ってるので強く勧めませんが取れないなら飲んだ方が良いです。

試してほしいことは、まずプチ断食とできるなら軽い運動と腸内環境のための食事。２週間から１ヶ月行うと身体の環境はかなり整うはずです。軽い運動はジョギング15分から30分がいい。

まとめ

最後にまとめ。

  1. ストレスは自分でためてる可能性がある。
  2. 食事の空き時間を多く取る。できれば12時間以上。
  3. 加工食品と糖質は摂り過ぎない。間食はゆで卵おすすめ。
  4. 腸内環境を良くする。
  5. できれば軽い運動。15分～30分のジョギング。

まだまだ音や視界でストレスフリーになる方法などたくさんあるのでまた次回紹介します。


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