超簡単！今からできる！自分に元気を与えよう！いつでもモチベーションアップをさせる方法！

どうも！アラフォーインストラクターのしげちゃんです！今回は僕がやってるモチベーションを上げる方法と維持する方法を書いていきます！モチベーション高いとずーっと動いてられますよね！？

仕事をするときや何か行動するときにどうしてもテンション上がらない時ってありますよね？何か感情的になっていたり、頭が回らなかったり、さらにミスをしてしまったり、ショックなことがあったりするとさらに下がりますよね。

僕は最近よく自分に問いかけます。なんで疲れてるのか？なんでそんなに感情的になっているのか？なんでへこんでるのか？意外と大体自分の中で解決できることが多いです。

自分の感情は自分でコントロールできます。

誰かに傷つけられた。ショックな言葉を言われた事などでテンションまたはモチベーションが下がりますよね？

そういう時はどうしてますか？カラオケ行ったり飲みに出かけたりしてますか？友達と話したりすれば心が落ち着けると思いますがいつでもそういうことができるわけじゃないですよね？お金もかかるし。

へこむという感情も自分でコントロールできます。

自分で自分のモチベーションを上げていきます。自分自身というのは自分で完璧にコントロールできます。まず気持ちという物、心とか精神とか呼び方はたくさんありますが、気持ちや感情はコントロールできます。

というかここが一番コントロールできるとかなり楽です。心の安定が何よりも大事。ストレスとかもコントロールできるんです。

嫌なこととかあってイライラしたり、へこんだりすると思いますがそれは自分でそうすることを選択してるんです。自分でへこむ事やイライラすることを自分で選択してます。つまり嫌な気持ちを選択しない事が選択できます。

これを教えてくれたのは読書でした。かなり衝撃を覚えた。そしてかなり楽になった。

読書をしろとは言いませんが、自分の中のイライラとかへこむというのはある程度は自分でなんとかできるんです。ストレスは誰かによってためられるんじゃない。自分自身がなんとかできる物、それを知ってほしい。

もし、嫌な気持ちになってるのならまず自分の中の心の声に聴く、原因が自分でない可能性があるならば、相手の思考になって考える。もしくは想像してみる。相手も人間です。解決策が見えるかも。

気持ちを下げないというのは自分でできます。でもずっとは無理なので時には遊びに行ったり、自分の本当にしたいことをしましょう。かなり回復すると思います。できれば大金はかけない方法でしましょう。

大金をかけての回復は金銭的にもったいないので、自分の内面にしたいことをもう1度よく考えてみましょう。山へ行く、川に釣りに行く、空などを見上げる。それだけでも気持ちが和むと思います。もっと簡単できっと近くにあるはずです。

写真とか見て想像するのもいいし、過去の旅行写真とか眺めるのもいい。楽しい感情を思い出せる何かをしましょう。

感情を上げる事でモチベーションが上がってきます。他にも方法があって、僕は上げるときは上がるメモを見てあげてます。目標を書いたメモをいつでも見れるようにしてます。携帯のメモ機能に保存してます。

書いてる目標と言っても高い理想を書いてるのではなくて、自分にとってこの社会に生きていく上で最も基本で最も大事にしてることを書いてます。僕の目標はこう書いてます。

この3つです。これを見るたびに気持ちが上がってきます。自分の中の本当にしたいことをいつでも見れる場所に置いておくとモチベーションが上がるし維持されます。

こういうメモはかなりおすすめです。先が見えなくなることはよくあります。地図を確認するように常に持ち歩くことをおすすめします。書く内容は本当に簡単で自分の中の本心を書くことです。

もし、気持ちが沈んだときなどこういう方法も試してみてください。最後までありがとうございました！

最後に影響受けた本の紹介↓