ダイエット！筋トレ！7ヶ月経過！変わってきた体！2つはやっぱり継続が一番！

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ダイエット

どうも！アラフォーインストラクターのしげちゃんです！本気で筋トレ始めて7ヶ月経過しましたのでその報告をさせてくださいｗまだ写真映えはしませんが笑。かなり体が変わってきました！

何度も言ってますが筋トレというか運動はまじでやった方がいい。運動しないと健康になれません。運動という時間を自分に投資してください。どんな運動でもいいんです。積み重ねです。

体重落としたいなら運動と食事の見直しだし、太りたいのも運動と食事の見直し、健康になりたいのも運動と食事です。とにかく運動と食事をちょっと考えてみましょう！

僕は4ヶ月ほど2食生活してますが、筋肉はちゃんとついてきてるし、体も軽いです。やってることは以下のこと。

  1. 週に4.5回の筋トレ。
  2. 1日2食その内1食はサラダとチキン。夜は好き放題食べる。
  3. 仕事がインストラクターで有酸素運動(ほぼ毎日)。YouTubeでタバタ式(2.3日に1回更新)。

1週間こんな感じですかね？運動が仕事なのでそこはかなり恵まれてるかな？それでも体はぷよぷよしてたけどｗそのせいか、足とかもよく痛めてたし、体は慢性的に重たかった。ストレスもそこそこたまってたので

仕事終わりの1杯！がとても楽しみでした。でも、この習慣が太る。でも、ビールはうまい。でも太る。飲みながらでも痩せれるんですよ！酒の種類と食事は気をつけた方がいいです。

痩せたら体は軽くなる。やる気に満ちる。

40代前になると本当に食事は見直した方がいい。僕は今までにないくらい体が軽いです。調子もいい、二日酔いもなくなったし、ダイエット前から酒の量はほとんど変わってない。種類は変えたけど

体重-10㎏！！もちろんお酒はウイスキーのみです。おすすめの酒はウイスキーとワインで2つはカロリーは低いです。両方とも大体１杯70キロカロリー位です。ビールが中瓶500㎖で200キロカロリー位。3杯ものめる！ｗ

酒飲みの方で痩せたいなら絶対！ハイボールにするべき！ワインも低いけど糖質が入ってます。ビールはもっと入ってる。ウイスキーはカロリーも低い上に糖質0ｇ！糖質がなんとないんですよ！しかも酔いやすい。経済的ｗ

と、こんな感じでアルコールを減らさなくても痩せる方法はあります。食事も低カロリー目指せば痩せます！おつまみは枝豆とかスルメにしてます！ビーフジャーキーもありｗ色々と痩せるやつはある！

必ず解決できる方法はあります！是非探してみてね！継続すると絶対痩せる！

筋トレや運動も継続しないと意味がないです。やらないと変わりません。体が変わるまで時間かかります。植物を育てるのと同じです。僕たちの体は自然界の物でできてます。今のデジタルのように簡単にはやく進歩はできません。

運動は己との戦い。時間という投資。

種をまいても一日で芽は出ませんよね？細い木が一日で大木まで育ちませんよね？自然の環境と同じです。生活習慣で運動や筋トレがないと体は育ちません。運動という水を与えないと体は絶対に変わりません。

三ヶ月くらいでようやく芽が出てきます。始めたばかりの方や諦めた方は是非じっくりゆっくりやっていってください。やらないと何も変わりませんがやると必ず変わってきます。年齢とかやる気とかじゃなくて健康でいるなら必須です。

体力が落ちるのは運動しないからです。運動し続けてきた年配の方を見たことありませんか？ほとんどの方が元気じゃないですか？運動する人としない人の差は明確に出てます。

もっと健康で生きてる人は食事もコントロールしてます。昔はいつ食べれるかわからなかったので食事の大事さをすごく伝えてくれます。おばあちゃんの家とか行ったらご飯めちゃめちゃくれますよね？昔の辛い経験からかもしれません。

現在はいつでもどこでもお金さえあれば食べれます。栄養価もカロリーも高い物が多い。食べたら太ります。そして若いから太りにくい、年齢が上だから太りやすい。それも多少はあるでしょうが本当にそれだけでしょうか？

僕はアスリートじゃなければ年齢はほとんど関係ないんじゃないかなと思ってます。生活習慣と思ってます。昔は今ほど便利ではなかったし、コンビニもなかったです。ほとんどがお小遣いも少なく買う物も少なかったと思います。

デザートなども今ほど豊富になかったと思います。子供の頃に行ってた駄菓子もそんなに買えなかったと思います。今は売り切れとかもほとんどなくいつでもどこでも買えて食べれます。特にスーパーのレジ横に誘惑が多いｗ

買える物が多く選択できるので自分で管理していくしかないです。なかなか自分のわがままに勝つのは大変でしょうが、甘い物を減らすと体は本当に軽くなります。でも一気に減らさなくていいんです。

糖分は中毒性が高いのでたばこと同じように少しずつ減らしていきませんか？本当に体質と体型が変わり健康になってきます。

根付いた生活習慣を変えるのは大変と思うかもしれませんが、3ヶ月間行うと減らした状態が当たり前になります。僕は一日2食以上食べようと思わなくなりました。お腹も減りません。お金も使いませんｗ

慣れたというより体が求めてない気がします。

でも1週間に1.2回はめちゃめちゃ食べます。でも2食です。筋肉もついてきました。生活習慣が変わって体はこんな感じになりました。

最近はほんとによく痩せたって言われます。まだまだ体変えるつもりなのでまた更新します！最後までありがとうございました！


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