トレーニングしてめちゃめちゃ変わってきた肉体と精神面！筋トレを始めて半年経過！

どうも！アラフォーインストラクターのしげちゃんです！今回は筋トレの成果と精神面について書いていきます。まず結論はびっくりするくらい体変わってきました！精神面は驚くほどプラス思考になりました！

もし、筋トレ悩んでるなら絶対やった方がいいです！最初は本当に効果が出ないから嫌になることもありましたが、三ヶ月もすると驚くほど周りの評価や意見が変わります。

痩せてるなら太った方がいい。太ってるなら痩せた方がいい。そして客観的に見られた意見をしっかり受け止める。ちゃんと自分と向き合う。マイナスな意見はオール無視ｗ個人的な感想とかも無視ｗ

継続こそが最大の武器であり、少しずつトレーニングの内容をグレードアップさせる。変化しなくても筋トレは同じ事でもいい。必ず体と心は変わる。ブログや投資も全く同じ！すぐに結果でない。

積み上げです。これまでしてきた時間の累計です。時間かけるだけです。誰でもできます。ただしなんとなく時間かけるのはだめです。トレーニング中はしっかり集中してちゃんとトレーニングする。

ちゃんと疲れるまでトレーニングする。でもヘトヘトじゃない。やった感で充分。僕は半年で73㎏→62.5㎏までおとしました。

写真だとわかりにくいですが、めっちゃ筋肉もついてきました！体脂肪もかなり落としました！何回も言いますが必ず体は変えられます！痩せてる人は筋肉をつけましょう。太ってる人は痩せましょう！

体を変えるには痩せてる人は食べないといけません。主にタンパク質を摂りましょう。絶対足りてません。食べても太らないのは量が圧倒的に少ないか、かなり偏食かもしれません。見直してみましょう。

できれば1人じゃなく誰かと一緒に見直した方がいいです。もしくは自分で調べて偏ってるのか？量は足りてるか？確認しましょう。太ってる人は体質などを考える前に量を見直しましょう。

間食は全て太ります。ジュース系も太ります。外食も太ります。外食はヘルシーでカロリーの低い物を食べる。野菜を食べる。水しか飲まない。太ってる人も痩せてる人もそういう習慣で日常を送ってるから

その体になります。体を変えるのは習慣です。食事はコントロールできます。今までの家庭の食習慣が今の自分を作ってます。家系が太ってるから太りやすい？違います。家の食習慣が今もあなたが引き継いでるだけです。

食事の習慣は変えれます。コントロールできます。空腹感は我慢できるか1回考えてください。どちらの人もタンパク質を摂ってください。3食摂らなくても死にません。

さすがにゼロは死にますよ？ｗちなみに僕は2食です。その内1食はサラダとチキンです。死んでませんｗできるところから始めてください。

精神面は本当に明るくなってきました！関わる全ての人を明るくしていきたいと思ってます。ただし、仲良くしたい人は厳選しますｗ価値観が合う人、志が同じような人としか仲良くできません。

本当に自分の価値観がはっきりしてきた。だから仲良くする人もそうじゃない人もはっきりした。だから人間関係をものすごく改善できた。無理して仲良くする必要もない。

はっきり自分の心の奥底に聞こえる声を聞いてはっきりと明確にするとまじで気持ちが軽くなります。トレーニングは外面も内面も見つめ直すチャンスです。自分を客観的に見るチャンスです。

さすがに2食にしろとは言いませんが、まずは筋トレで腕立てと腹筋から始めてもいいんじゃないでしょうか？やった感でいいんです。色んな意味で追い込む必要はありません。

やり続ける、やりきることであなたは何かを得れます。なにかが変わります。その場しのぎの食事制限じゃなく、一瞬の運動じゃなく、習慣を変える。太るのも習慣。痩せるのも習慣です。

全て習慣から出た結果です。短期間の結果は必ず戻ります。あなた自身の中身を変えてないといけません。それを可能にするのは習慣です。習慣で変わります。変えれるところからやってみませんか？

今回は短めに、最後までありがとうございました！