アラフォーインストラクターしぃげちゃんが運動の仕事してて感じること

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インストラクターの仕事
2020.11.14

どうも！こんにちは！アラフォーインストラクターしぃげちゃんです！今回は本業の仕事してて思うことがあったので書きたいと思います。写真は、こないだ行った神戸どうぶつ王国のかえりに、休憩中をパシャリ。家族っていいｗ

今回は自分のしてる仕事って特殊だなぁって思ったので書きます。僕はスポーツクラブなどでインストラクターをしてます。運動という物はなんのとも不思議でそして未来があって未知数で、でも運動そのものはしんどいイメージですよね。

まず、断言します。運動はいいです。悪いところが見当たりません。運動に対して悪いイメージがあるのはしんどい、はやく効果が出ない、ケガする。しかし、継続は力なりという言葉は本当で、今ジムに来てるお客さんはほとんどが年配者です。

70歳オーバーもよく見かけますが、ぱっと見は、50から60歳に見える。大げさにはいうてません。70歳くらいの方でも、激しいエアロビクスに入ってます。50歳過ぎからスポーツクラブに通ってる人は、本当に年齢が止まってるくらい元気で見た目もそのままです。

トレーニングは年齢に関係なく身体を作っていく事ができます。実際に変わってきた人を何人も見てきたからいえます。よく言われるのは、「若いからできる」若くない人も変わってきてるのに年齢だけで決めるのがどうも納得ができない。

最初からできない理由を探すんじゃなくて、やってみてからでもいいんじゃない？ジムに来なくても1週間、運動と食事制限を両方やるとかなり変わる。体重が多い人はすごく落ちるし、運動してなかった人は身体が軽く感じるし、いいとを感じたら続けようと思うはず。

先日、ライフスパンという本を読みましたが、本当に、運動と食事の良さがすごくわかりました。若さと健康の秘訣は運動と食事です。運動と食事を良い習慣化できれば痩せるし、健康になれるし、老化防止になる。筋トレが入れば、身体がさらにできてくる。

運動と食事で全てかなう。それも慣れれば誰でもその身体になる。ライフスパンの中ではサプリメントも勧めてました。参考程度に。

本バージョン


電子書籍バージョン


ジムによく来てて元気な人は、よく動きますし、よくスタジオに入ります。有酸素運動をよくしてます。ランニングマシン、エアロビクス、筋トレ、外でよく歩く。よく外出もしてる。運動にプラスするのがプチ断食。この断食をいれるとさらにいい。

この行動はどうやら長寿遺伝子を刺激してるらしい。言わば、健康寿命。詳細はライフスパンで

健康寿命はスポーツクラブに来ると見本が山ほどいます。中には病気になってから来て、運動し続けて身体が変わり、健康になり、弱ってたのが嘘のように何時間も動いてます。運動をして健康寿命が伸びるんだなと感じずにいられない。

ジムで動いてる人は、一般の人より元気な人が多い。元々、運動が好きだからできる？違うと思う。60歳過ぎて始めた方もおるし、生死をさまようほど溺れた経験があるのに70歳過ぎて泳ぎ始める人もいる。何かを始めるのに年齢は関係ないと思ってる。

運動を挫折した人ほど運動してたけど効果がなかったと言います。ダイエットもそう。

内容はどういう物だったのか？食事の見直しはしたのか？偏りすぎたやり方じゃないのか？期間は？と1回聞いてみたい。あと簡単に痩せると思ってる人も多い。僕からしたら簡単だけど、たぶんできないと思う。痩せてる人は痩せる習慣がある。

逆に太ってる人は、太る原因を習慣化してると思う。確かに体質もあるかもしれませんが、本当に食べてないといえますか？間食はしてないですか？おやつは間食。3食以外の食事おやつは全て間食で、間食は全部体脂肪になる。食べ物に困らない時代だからこそ簡単に太る。

本当に痩せたいなら、甘い物は全てやめて運動したら確実に痩せる。

今まで、知ってる方の最高年齢は86歳でラディカルのファイドウにバリバリ入ってるおばあちゃん。

若い人でもヒィヒィいうくらいのプログラムに若い人と一緒に動く。「負けん気」というのもあるんでしょうが、実行し続けるのがすごい。動きは遅れたり小さくなったりしてますが、違和感はそれ程なく動いてる。老化に抵抗できてるように見える。

家でじっとして、ほったらかせばほったらかすほど、老化が進む。とジム以外で見ると感じます。

肩こり、腰痛、膝の痛みは年齢から症状が出ます。でも出てない人は何で？元々持って生まれた物でしょうか？ぼくは違うと思います。少なくても健康でいたいから何かしたんだと思います。適度な食事制限とか、運動をしてるか。

老化を止めるか、もしくは若返るほどに何かすれば身体は軽くなる。

もう一回言います。運動はした方がいい。健康になれるし、ストレスも発散できる。何でもいいんです。走る、歩く、腹筋だけでもやる事ですぐじゃなくても必ずあなたのからだに変化が与えられます。長年インストラクターやっててその人たちをみてるから思います。

健康になろうとすることは間違ってない。極端なやり方や偏りがなければ。

健康になることはいいことです。ただ、そこにつけいってくる悪い業者や物は確かにある。注意は必要です。無駄なサプリメントとか、とにかく来い来いという接骨院とか。大げさじゃなく自分の身体は自分でなんとかできます。

今の運動は科学のようにどんどん進化してます。新しいことはすべきですし、色んな運動方法が生まれてきてます。昔からジム行ってる人はスタジオプログラムを見てください。昔と今は全然違うことがわかるはずです。

ライザップが有名になってから糖質制限が有名になったように変化はあります。


消化作業は、内臓の負担が大きい。健康でいるには・よく動いて・よく食べて・よく寝る。よく食べるのは個人的には1日2食で充分と思ってる。それだけ栄養価が高い物が多くなってきた。間食は本当に大げさじゃなくて寿命を縮める。

運動の良さを知ってるだけに、本心ではスポーツクラブに来てほしい。でもコロナ禍で来にくい状況ですので、だったら近くの公園で動くか、家で運動してほしい。今はHIIT(ヒートまたはヒットと読む)トレーニングというのがあって家でもできます。家で運動不足解消できます。

食事を少し制限して、ほどよくジョギングかウォーキングを20分ほどする。もしくはHIIT。この運動習慣と食事になれば健康的に痩せます。極端に制限しなくても、量を減らすくらいでいい。できるだけカロリーを抑えた物を食べる。1日食べないという選択肢もある。

何事もほどよくできる範囲でやればいいと思います。間食が習慣になってれば少しずつ減らすようにする。運動も週に1回から始める。とにかく食事も運動も習慣になるまで続ける。習慣にさえなれば、面倒にもないし、やらないと嫌になるはず。

少しずつでいいんです。とにかく動いてみましょう。そして食事も見直しましょう。では、最後までありがとうございました。


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