運動をしよう

健康

2022.05.222022.04.23

どうも！アラフォーインストラクターのしげちゃんです！

今回は運動のメリットについて書いていきたいと思います。

運動のメリットは沢山あります。

上記のリストは短い運動時間でも得られるメリットです。たった5分でも効果が得られます。

運動はほぼメリットしかないと思います。ではなぜする人が少ないのか？

目的がないと出来ないのとセロトニンなどの幸せを感じるホルモンがあまり出てない事が行動を妨げてるのかも知れません。

特に普段運動してない人はしてる人に比べるとセロトニンの出る量が少ないのでより行動に出にくい。

昔の人は元々狩りに出たり採集に出たりと動くのが当たり前の生活でした。

足は遅く武器がないと弱い種族ですが、チームワークや持久力で生き残ってきました。

持久力に関しては自然の動物に負けてないと思います。

動く事が生活の一部でその歴史の方が圧倒的に長いのです。

つまり動かない現代の生活の方が運動していた歴史が長い人間にとって違和感があります。

だから運動するとメリットが沢山あるのです。

やる気がなくても散歩に行くだけで気分転換の効果があります。

朝の散歩は更に効果的です。

実際に僕も朝の散歩をするとこういうブログを書くときの集中力が上がります。

競技などは得意・不得意がありますが歩くや走るはほとんどの方が出来ると思います。

やってみると本当に5分ほどで気分が変わります。

さらに朝から太陽を浴びて散歩やジョギングをするとセロトニンという幸せを感じるホルモンが沢山でるので幸福感を感じやすくなるのです。

朝から運動すると1日中幸せを感じやすい。周りのことがポジティブに見えてきてストレスが溜まりにくくなります。

もう少し長く運動するとアドレナリンなどが出て更に高揚感が出てきます。道中に新しい発見や出会いがあるとドーパミンも出ます。

まだまだ動きたくなるので結果的に運動効果が上がり体脂肪などが減り痩せてきます。

ただし、朝から頑張りすぎるとその後の仕事などに影響が出るので気をつけましょうね笑。

イライラするような感情が出てきたとしても散歩をするとかなり落ち着きます。

運動をすると血行がよくなるので健康状態が維持されやすいです。

体が熱くなるまで動くと血管がよく動くので柔らかくなり血管年齢も下がるのです。

運動には間違ったやり方をしない限りメリットしかありません。

これだけじゃなくもっとあります。少しの時間いいのです。まずは散歩をやってみましょう。

今回はここまでです。最後までありがとうございました。