【メリットしかない運動】痩せる・健康・ストレスは全て運動で解消される。

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ストレス

どうも！アラフォーインストラクターのしげちゃんです！

今回はメリットしかない運動について書いていきます。

何度も運動については書きまくってますがまた書きますｗ

メリットしかない運動のその理由を簡単に紹介します。

  • 健康的に痩せる。
  • 病気のリスクがかなり下がる。
  • ストレスが解消される。

運動して血流がよくなると病気のリスクがかなり下がる。

運動によりストレスがかなり解消されるのと耐性ができる。

現代社会で急激に増えつつある精神疾患と三大疾患。

なぜこんなにも増えているのか？なぜ運動がいいのか？

運動もそんなに難しい事じゃなくていいんです。

是非最後まで読んで運動をしてください。


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人間は現代の生活に合ってない

人間は長い歴史があり、今のようなテクノロジー生活が始まったのはごく最近の事。

ゆっくりと進化してきた私たち人間にとって今の生活が斬新すぎる。

過去の歴史からすると今の生活は運動不足すぎる。

600万年前の原始時代は狩りや採集などで動き続けていた。

一日平均3時間ほど動いていた。

都会になる前は自然環境の中で育ってきた。

「動物」に分類される人間は動かないといけない。

狩りや採集をせず体を動かしてないから「運動」しないといけない。

都市化につれて急激に増えてきてる三大疾患と精神疾患。

定期的に運動をしないと起こる可能性が高い疾患である。

ほんの少しの運動で両方のリスクがかなり下がる。

現代社会が原因のストレス

原始時代の人間は常に100人前後のコミュニティの中で生活していた。

毎日のように気が合う人とコミュニケーションを取っていた。

狩りに行くときも採集に行くときもいつも同じメンバーだった。

私たちは150人くらいまでは名前と顔を覚えられるそうだ。

今はどんな生活だろう？

都市部になると数百万人が集まっている。市町村だけでも数万人から数十万人。

それにSNSの普及で世界中の人間と何百、何千、何万人とつながれる。

常に情報が垂れ流しの状態になっていて何千、何万という情報が飛び込んでくる。

100人前後のコミュニティだと希な出来事が万単位になるとざらに出てくる。

自分が憧れてる経験だったり体験がうまくいってる人たち、

きれいな人やかっこいい人、うらやましい生活を見たり、

AIによって自動検索されて同じような投稿ばかり見るようになる。

自分の人生がうまくいってない気がして精神的にうつになる。

同じようなニュースばかりを見て将来に不安を感じたりする。

人間は不安を感じやすい生き物である。

不安を感じた人の方が生き残る可能性が高かった。

不安がないと猛獣や他の部族に襲われる備えができないからだ。

1人になる不安があるのはどんな人間にもある。

100人前後のコミュニティで生活をするのは仲間とともに生きていくためだ。

他の部族、猛獣などに襲われてもチームワークで乗り切ってきたからだ。

仲間はずれになるのは死を意味していた。

友達や親しい人に冷たくされて大きく傷つくのはその為である。

悪い噂が好きなのも自分の身を守るためのコミュニケーションだった。

100人前後で情報の先取りは生き残る可能性が高かった。

同じコミュニティの中でも殺戮があった。

悪い情報を先取りして自分の身を守るためである。

不安を感じたり、他の人を警戒したり、コミュニティに依存するのは歴史的に長く、

生き残る可能性が高かったためだ。

他人を疑ったりするのは本能に近い。1人になりたくないのも本能に近い。

現代はあらゆる情報がなだれ込んでくる。

成功体験を見たりして自分がちっぽけに感じる事もある。

SNSの見過ぎや気を使いすぎると精神的に疲れてくる。

ストレスは解消しなくてはならない。

今の社会にまだ人間は進化しきれてない。不慣れな生活なのかも知れない。

ストレスを解消するには自然とのふれあいが重要だ。

ここ数百年で自然との接触がかなり減った。

長い歴史を見ればもしかしたら少人数のコミュニティで自然と共存でストレスがなかったのでは？

私たちの脳はまだ原始時代のまま進化してない。

自然とのふれあいと運動により全ての精神疾患と三大疾患のリスクが下がる。


メリットしかない運動

運動はメリットしかない。

体を動かすことでストレスが発散できる。

体を動かせばエネルギーが使われ脂肪がつきにくく痩せやすくなる。

体を動かせば血流がよくなり病気のリスクがかなり下がる。

公園を走れば視覚に自然を感じ、脂肪を燃焼しながらストレスが解消される。

自然を見るだけでもかなりのストレス発散になる。

山を歩けば更に自然と触れることができ、傾斜で筋トレと有酸素運動の効果が得られる。

なぜ運動が面倒なのだろうか？

「楽」が好きだからである。動物は全て「楽」が好きである。

動物園の動物を思い浮かべるとよくわかる。

人間によって新しい習慣を学び、できれば餌をくれる。

衛生管理などの飼育も全てやってくれるから楽なのだ。

しかし、自然の中で生きている動物に比べると遙かに短命だ。

野生のアフリカゾウの平均寿命は56歳、動物園で生まれたゾウの平均寿命は17歳。

自然の中に過ごすと言うことは襲われるかも知れないという脅威にもさらされている。

安心と安全が確保されすぎると命の緊張感がなくなり、

動物園などは行動範囲の限定によって精神的なストレスが高まってしまう。

森や川や湖などの自然の中でしか得られない緊張感と安堵感。

獲物や食べ物を捕った快感や達成感とある程度の恐怖感が必要なのだ。

コンクリートの壁に囲まれてると自然環境とはほど遠いので

緊張感がなくなり逆効果なのかも知れない。

人間も進化してないので今の生活にストレスを感じてしまう。

自然の中で過ごすだけでかなりの精神状態の安定が期待できる。

自覚はないが、自然を見るだけで恐怖感や達成感や快感を感じるようになってる。

まだ進化してないから自然とふれあい、運動をするのが一番のストレス発散になる。

都会に住んでるなら公園に行くべき、ストレスを感じたら公園で散歩から始めてみよう。


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